본문 바로가기
반응형

취미60

훈련 일지 5월 28일 오늘은 지옥의 인터벌 트레이닝 날입니다. 4주 완성의 둘째주인데요. 훈련 방법은 10분 워밍업 15분간 4/5존에서 고강도 라이딩 후 5분간 저강도 라이딩(2세트) 10분 쿨다운 입니다!! 저번주와 달라진 점은 고강도 라이딩 시간이 5분 증가했다는 것입니다!! 하지만 저는 이미 저번주부터 15분 이상을 고강도 라이딩을 했었기 때문에, 그리고 북악산 업힐은 15분 안으로 끝나기 때문에 저는 저번주와 같은 내용의 훈련을 할 생각입니다(이렇게 마음대로 할거면 굳이 훈련 방법을 찾아서 따를 필요가 없지 않나!!) .... 네, 뭐 그렇습니다만, 다른 방법이 생각나지 않아서 오늘은 좀 더 빡세게 타보려 노력했습니다! 저번주와 달리 업힐이 쉽게 느껴졌을까요?? 결론전으론 아니오! 전혀! 네버! 였습니다.... 기록.. 2024. 5. 28.
자전거 훈련 일지 - 5월 23일 자, 오늘은 4주완성 훈련의 첫째 주 목요일 고강도 인터벌 훈련의 날입니다. 인터벌 훈련(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식 기간을 번갈아 수행하는 운동 방법입니다. 이 훈련 방식은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다: 1. **심혈관 건강 향상**: - 인터벌 훈련은 심박수를 급격히 올리고 내리는 과정을 반복하기 때문에 심혈관계의 기능을 크게 향상시킵니다. 이는 심장과 폐의 효율성을 증가시켜 전반적인 심혈관 건강을 개선합니다. 2. **지구력 및 체력 향상**: - 고강도 구간과 저강도 구간을 번갈아 가며 수행하는 과정에서 신체는 더 많은 산소를 효율적으로 사용할 수 있게 되며, 이는 지구력 향상으로 이어집니다. 3. **체지방 감소**: - 고강도 운동 구간 동안 .. 2024. 5. 24.
자전거 훈련일지 5월 21일 오늘은 4주 완성 더 빠르게 달리기 위한 훈련의 첫째주, 화요일! 고강도 인터벌 훈련을 하는 날입니다. 훈련 내용은 10분 워밍업 후, 10분간 고강도 라이딩(존4) 10분간 저강도에서 회복 10분간 고강도 라이딩(존4) 10분 쿨다운 으로 이루어지는 기본적으로 인터벌 트레이닝의 날입니다. 존4에서 무산소 운동을 하고 10분간 회복 후 다시 10분간 무산소 운동으로 구성되어 있습니다. 저는 한달 뒤에 있을 무주 그란폰도를 준비하는 것이 목적이기 때문에 집에서 가까운 북악산을 2회전하는 것으로 훈련을 하기로 생각했습니다. 제가 생각하는, 북악산 힐클라임으로 인터벌 트레이닝을 할 때의 장점으로는, 고강도 라이딩을 방해없이 수행할 수 있다. 힐클라임은 전체적으로 10 분 안팎으로 이루어지기 때문에 훈련 시간에.. 2024. 5. 23.
가민 연동 앱 커넥트 트레이닝 계획 활용 가민과 연동되는 앱 커넥트(Connect)에 트레이닝 기능이 있다는 걸 알고 계신가요? 러닝과 사이클링을 향상하기 위한 훈련계획을 제공하고 관리를 돕는 기능입니다 사이클링 훈련 계획에는 장거리, 타임트라이얼, 레이스 등의 대회 성격에 맞추어 훈련을 선택할 수 있습니다 자신이 준비하고자 하는 이벤트를 선택한 뒤 훈련 성과를 측정하기 위해 무엇을 활용할 것인지, 파워 미터, 심박계, 혹은 실내 트레이너 중에 선택할 수 있습니다. 앱에서는 파워미터와 심박계를 모두 사용할 것을 권장하고 있습니다. 둘 중에 하나는 필수입니다. 다음으로 매주 평균 얼마동안 라이딩 하는지, 또 주에 몇 시간을 훈련에 할애할 수 있는지, 또, 장거리 운행을 하기에 가장 적합한 요일은 언제인지를 선택하고, 마지막으로 이벤트(대회일)가 .. 2024. 5. 16.
리그 오브 레전드(롤) - 접속 안됨, 무한 재접속 해결방법 안녕하세요. 게임을 안하다가 오랜만에 롤을 하려고 게임을 켰습니다.챔피언까지 다 고르고 대기화면으로 넘어가는데, 재접속이라고 뜨는 군요. 재접속 클릭!반응없음. 접속 실패재접속 클릭!반응없음. 접속 실패 결국 계속되는 탈주로 패널티를 먹었습니다. 몇달전까진 잘 되다가 갑자기 안되는데 원인이 무엇일지 생각해봅니다.검색을 해보니 라이엇 뱅가드라는 프로그램이 적용된 후에 이런 일들이 많다고 하네요.예전 배그를 할 때도 비슷한 경험이 있었다는 것을 떠올립니다.그 당시의 해결책은 전자책 프로그램을 설치할 때 함께 설치했던 Fasoo 라는 프로그램을 제거하는 것이었습니다.  '교보문고 전자책' 프로그램을 언인스톨하니 제대로 게임 접속이 되네요....쓸데 없이 컴퓨터로 게임하는 시간을 줄이고 책 좀 읽어보려 했는데 .. 2024. 5. 14.
알리익스프레스 심박계 - 사이플러스(CYCPLUS) 심박수 센서 암밴드 안녕하세요~! 내돈내산 알릭 심박계 싸이플러스 후기 들어갑니다~ 좀 더 과학적인 훈련을 위해 심박계를 구입했습니다. 사실 같이 자전거를 타는 친구가 알리빠여서 친구로부터 추천을 받았는데요. 가슴에 벨트로 장착하는 심박계도 있지만 매번 세척도 귀찮고 시간이 지나면 벨트가 땀에 쩔어서 벨트가 늘어나고 탄성을 잃더군요. 착용감도 그닥 좋지 못했던 것 같고요. 그래도 돈 없던 대학생 시절에 꽤나 거금을 주고 세일할 때 구입했던 기억이 납니다. 그런데, 그런 심박계가 알리에서 2만원도 안하는 가격에 판다니요.......;;; 사이플러스(CYCPLUS)의 암밴드형 심박계입니다. 팔뚝이나 상완의 이두박근 윗부분에 착용하면 됩니다 본체는 이렇게 생겼고요. 상부 가운데에 전원스위치가 있습니다. 꾸욱 눌러주시면 켜집니다... 2024. 5. 13.
반응형

티스토리툴바