반응형 취미60 자전거 훈련법: 더 빠르게 달리기 위해 안녕하세요.올해도 어김없이 '무주그란폰도'에 신청을 했습니다.작년에는 신청만 해두고 바빠서 참가를 못했습니다만...올해는 백수가 되었기도 해서 열심히 훈련을 해서 완주해보려고 합니다.그래서 훈련법을 찾던 중, 흥미로운 훈련법을 찾았기 때문에 이 블로그에 정리해두고자 합니다. 더빠르게 달리기 위한 4주완성 프로그램우선 훈련을 위해서는 심박수에 대한 개념을 알아야합니다.심박수에 대한 기본적인 개념은 아래 글에 정리해두었으니 참고바랍니다.2024.06.24 - [취미/자전거] - 심박수에 기초한 훈련 방법역치 심박수(Threshold Heart Rate): 20분동안 타임트라이얼을 하거나 한시간 정도의 강한 그룹 라이딩할 때의 평균 심박수역치 파워(Theshold Power): 20분동안 타임트라이얼을 하거나.. 2024. 5. 13. 안장통 및 자전거 안장에 관한 정보 자전거 안장통에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 저는 돈없고 배고프던 대학색 때부터 자전거를 타왔습니다. 아니 자전거를 탔기 때문에 돈없고 배가 고팠는지도 모르겠습니다. 아르바이트할 시간도 못내면서 자전거 용품을 사느라고 그랬던 것 같습니다 ㅎㅎ 그래서 그렇게 힘들게 구한 자전거 안장을 고히 모셔뒀다가 나중에 사이클 자전거로 기변했을때 새 자전거에 장착했습니다. 이것이 그 안장입니다. 지금 사용하는 국민안장 스페셜라이즈드 파워안장에 비하면 쿠션감도 적고 무엇보다 안장의 너비가 좁은, 곧 안장 사이즈가 작습니다. 그 당시에는 크로몰리 레일에 전립선 홈 등의 특징을 가지고 있어 가성비 좋은 안장으로 유명했기에 계속 사용하려했던 것입니다. 저는 동호회 활동을 하지 않고 주로 혼자 자전거를 탑니다. 제 편한 스.. 2024. 5. 11. 승리의 여신 니케 쿠폰 모음 2024년 5월 10일 현재 입력 가능한 쿠폰입니다.nikkefor2024240420533ONEANDHALFANNIVSHOWBEWITHCOMMANDERNIKKEINAKIHABARA ADORABLENIKKESNIKKEOFFICIALNIKKEKAIKATSU547DAYSOFVICTORY 2024. 5. 10. 훈련법: 메타볼릭 컨디셔닝(metabolic conditioning) 신진대사 조건화 안녕하세요.새로운 자전거 훈련법을 소개하고자 합니다. 다른 피트니스 프로그램에도 유행하는 훈련법인 것 같은데요.이름하여 메타볼릭 컨디셔닝 (metabolic conditioning) 입니다. 줄여서 메타콘(metacon) 이라 부르기고 하고요. 한국어로 번역하자면 신진대사 조건화 훈련 정도가 되겠네요.운동 강도를 10 단계로 나누었을 때 8 정도의 강도로 30초동안 강하게 페달링15초 간 또는 강도 레벨이 4정도로 떨어질때까지 휴식위의 패턴을 총 15분간 지속(단, 한계에 다다랐다고 생각했을 경우 즉시 중단)위에서 강도 레벨은 파워 미터나 심박계를 이용해서 신체에 가해지는 부하를 고려하면 될 것 같습니다.메타콘은 고강도 인터벌 트레이닝이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 고강도의 무산소 영역에서 훈련하게 되.. 2024. 5. 7. 일주일에 몇 번이나 자전거를 타야 할까? '바이시클링'이라는 자전거 전문 잡지에서 읽은 글을 토대로 한주에 얼마나 자주 자전거를 타야하는지에 대한 물음을 해결해보고자 함. 스트라바에서 가끔 보다보면, 일주일동안 매일 자전거를 타는 사람을 보는데 와 대단하네하는 생각이 들면서 아, 나도 저렇게 운동해야하는데라는 생각을 갖고는 한다. 근데 막상 그렇게 타려고 하다보면 일도 많고, 야근도 해야하고 집에 오면 집안일도 해야하고 이래저래 연습할 시간을 확보하지 못하는 것이 현실 ㅠㅠ 잘타고는 싶은데 현실 때문에 그렇게 하지 못하는 라이더들이 최소한 어느 정도를 타야 좋을까라는 물음을 갖게 되는데 그러한 물음에 답하기 위해 체력관리사에게 질문을 했다고 함. 그래서 얻은 대답이... 라이딩 횟수를 정하기 위해 고려해야할 것들은...목표개인스케쥴본인의 체력 .. 2024. 5. 7. 둠스데이(Doom's day) 라스트 서바이버 이런 장르를 무엇이라고 하는지 모르겠지만, 표면적으로 타워디펜스 게임을 표방하면서 PVP 보드게임에 가까운 둠스데이라는 모바일폰 게임입니다.저는 이전에 좀비&전쟁 게임 장르인 AOZ라는 게임을 3년 여간 플레이한 경험이 있습니다. 그 다음이 스테이트 오브 서바이벌이라는 게임... 모두 좀비 아포칼립스를 설정으로 플레이어 대 플레이어의 전쟁이 주를 이루는 게임이며 서로 비슷비슷한 게임 시스템을 갖고 있습니다. 이러한 게임 장르가 이미 정형화된 것 같습니다.이 게임의 특색이라면 필드에서 부대의 이동을 직접 컨트롤할 수 있다는 것입니다. 마치 스타크래프트 같은 전략시뮬레이션에서 유니트의 이동을 컨트롤할 수 있는 것처럼 말이죠.총 다섯개의 부대를 조종할 수 있게 되며, 다섯개의 부대를 일괄 조종할수도 있습니다... 2024. 5. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
