반응형 생활정보/건강3 노르딕 워킹(Nordic Walking)이란? 노르딕 워킹노르딕 워킹의 유래노르딕 워킹은 원래 크로스컨트리 스키어를 위한 여름 훈련 방식이었습니다. 상당히 집중적인 이 전신 기술은 1990년대 핀란드에서 처음으로 운동 프로그램이 되었으며, 수년에 걸쳐 점차적으로 모든 수준에 더 포괄적이고 적합하도록 적응되었습니다.노르딕 기술무엇이 다른가요?두 개의 폴을 사용하는 트레킹이나 하이킹과 마찬가지로 노르딕 워킹은 거친 땅에서의 안정성보다는 앞으로 나아가는 추진력이 중요합니다. 팔뿐만 아니라 가슴과 어깨의 힘을 활용하는 완전한 상체 움직임과 함께 항상 각도로 심어진 올바른 유형의 폴을 사용하는 것이 중요합니다. 이 동작에는 곧은 팔 스윙, 좋은 보폭 및 발의 롤링이 포함됩니다. 이것은 차례로 주요 근육의 90%를 사용하고 상체와 하체 사이에 부하를 공유합니다.. 2024. 10. 24. 최고의 노르딕워킹 신발을 선택하는 방법 노르딕워킹 신발 및 부츠 구매 시 중요한 팁날씨가 습해지면서 노르딕 워킹용 신발을 구입할 때 유용한 몇 가지 팁을 알려드리고자 합니다.발이 젖기를 원치 않으신다면 부츠를 신으세요.발이 젖는 것을 피하고 싶다면 방수 신발보다는 방수 가죽 부츠를 신으세요. 경험에 따르면 가장 비싼 Gore-Tex 방수 신발도 오랫동안 방수 상태를 유지하지 못할 수 있습니다.레몬 짜기노르딕 워커들은 모두 '레몬 짜기'라는 걷는 법을 알고 있을 것입니다. 그것은 마치 발 아래에 레몬을 놓고 발로 레몬을 짜내듯이 걸으라는 것입니다. 우리는 발뒤꿈치부터 발끝까지 굴리듯이 땅에 발을 딛으며 적극적으로 밀어내야 합니다. 따라서 신발을 신을 때 발이 구부러질 수 있는 것이 중요합니다(웰리부츠는 사용하지 마세요).계절/지형에 맞게 구매하.. 2024. 10. 22. 자가면역질환의 단서를 찾아서... 연구원들은 여러 자가 면역 질환에 관여하는 면역 세포가 어떻게 조절되는지에 대한 새로운 통찰력을 얻었습니다. 그들의 발견 중에는 소금 섭취와의 잠재적인 연관성이 있었습니다. 자가면역질환은 보통 침입하는 미생물로부터 몸을 보호하는 면역체계가 실수로 몸의 조직을 공격할 때 발생합니다. 이러한 질병에는 제1형 당뇨병, 염증성 장질환 및 다발성 경화증이 포함됩니다. 연구원들은 자가면역질환 발생 위험에 영향을 미치는 많은 유전적 변이를 발견했습니다. 그러나 바이러스 감염, 흡연 및 낮은 비타민 D 수치를 포함한 많은 환경적 요인이 취약한 사람들에게 이러한 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. T 헬퍼 17(Th17) 세포라는 면역세포는 감염과 싸우는 데 도움이 되지만, 여러 자가면역질환과도 연관이 있습니다. .. 2024. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
