반응형 인터벌트레이닝 #라이딩 #자전거훈련 #인터벌라이딩2 목표별 인터벌 트레이닝의 예 이전에 말씀드린데로 이번에는 장거리라이딩을 위한 인터벌 훈련의 실례를 들어보겠습니다.이전글: 2024.07.12 - [취미/자전거] - 장거리 주행을 위한 인터벌 훈련 장거리 주행을 위한 인터벌 훈련장거리주행에 요구되는 체력은, 주말에 단 몇 시간 동안 시골길을 편안하게 타는 것에 요구되는 것과는 크게 다릅니다.그래서 장거리 주행용 훈련 계획에는 다양한 세션을 포함해야 하지만, 그demian1115.tistory.com 목표별 인터벌 트레이닝의 예1. VO2MAX 용 인터벌 트레이닝리프스키는 VO2 MAX 향상에 특화된 이 트레이닝에 대해 다음과 같이 설명합니다."이것은 사이클링 성능 향상을 위한 훌륭한 세션입니다. 그러나 쉬운 세션은 아니므로 처음에는 주 1회부터 시작하여 점차 횟수를 늘려 나가는.. 2024. 7. 12. 장거리 주행을 위한 인터벌 훈련 장거리주행에 요구되는 체력은, 주말에 단 몇 시간 동안 시골길을 편안하게 타는 것에 요구되는 것과는 크게 다릅니다.그래서 장거리 주행용 훈련 계획에는 다양한 세션을 포함해야 하지만, 그 중에서도 가장 효율적이고 가장 힘든 것은 인터벌입니다.그래서 이번에는 프로 투어 팀 Team Dimension Data for Qhubeka의 코치인 엘리엇 립스키와 Dig Deep Coaching의 사이클링 코치인 스티븐 갤러거가 협력하여, 인터벌 트레이닝이 사이클링 성능에 미치는 효과를 설명하고, 아마추어 사이클리스트도 참고할 수 있는 그들의 즐겨 사용하는 인터벌 세션 몇 가지를 배워보고자 합니다. 인터벌 트레이닝이란?간단히 정리하면, 인터벌 트레이닝은 저부하와 고부하의 사이클링을 번갈아 반복하는 훈련을 의미하며, 힐.. 2024. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
