가민 연동 앱 커넥트 트레이닝 계획 활용

가민과 연동되는 앱 커넥트(Connect)에 트레이닝 기능이 있다는 걸 알고 계신가요?

트레이닝 계획

러닝과 사이클링을 향상하기 위한 훈련계획을 제공하고 관리를 돕는 기능입니다

사이클링 훈련 계획에는 장거리, 타임트라이얼, 레이스 등의 대회 성격에 맞추어 훈련을 선택할 수 있습니다

자신이 준비하고자 하는 이벤트를 선택한 뒤 훈련 성과를 측정하기 위해 무엇을 활용할 것인지, 파워 미터, 심박계, 혹은 실내 트레이너 중에 선택할 수 있습니다. 앱에서는 파워미터와 심박계를 모두 사용할 것을 권장하고 있습니다. 둘 중에 하나는 필수입니다.

다음으로 매주 평균 얼마동안 라이딩 하는지, 또 주에 몇 시간을 훈련에 할애할 수 있는지, 또, 장거리 운행을 하기에 가장 적합한 요일은 언제인지를 선택하고, 마지막으로 이벤트(대회일)가 언제인지를 선택하게 되면 이벤트일에 맞춘 트레이닝 계획을 알아서 만들어 줍니다!


이렇게 짜인 트레이닝 계획을 봤는데 아래 사진과 같이 대회 일정에 맞추어 단계별로 사이클링을 강화하는 방식이더군요.
훈련 캘린더도 제공되어서 훈련 진행 상황을 체크하기 쉽습니다.

또 가민 속도계에서도 그날그날 훈련을 수행할 수 있게 라이딩을 시작하게 되면 그날 훈련 목표를 단계적으로 표시해 주더라고요.

가령 오늘 훈련이

• 유산소 5분
• 4 존에서 10분 라이딩
• 5분간 저강도 라이딩
• 쿨다운 5분

라고 한다면 단계별로 유지해야 하는 심박수를 표시해 줌과 동시에 정해진 심박수를 벗어난다면 경고해 주는 기능과 시간을 측정하는 타이머 기능이 동시에 제공된다는 것입니다.

마치 코치가 옆에서 훈련을 도와주는 것 같은 느낌이었습니다.

과학적인 훈련을 시도해보고 싶으시다면 추천하는 기능입니다!