훈련 일지 5월 28일

오늘은 지옥의 인터벌 트레이닝 날입니다.
4주 완성의 둘째주인데요.

훈련 방법은
10분 워밍업
15분간 4/5존에서 고강도 라이딩 후 5분간 저강도 라이딩(2세트)
10분 쿨다운

입니다!!
저번주와 달라진 점은 고강도 라이딩 시간이 5분 증가했다는 것입니다!!

하지만 저는 이미 저번주부터 15분 이상을 고강도 라이딩을 했었기 때문에, 그리고 북악산 업힐은 15분 안으로 끝나기 때문에 저는 저번주와 같은 내용의 훈련을 할 생각입니다(이렇게 마음대로 할거면 굳이 훈련 방법을 찾아서 따를 필요가 없지 않나!!)

....
네, 뭐 그렇습니다만, 다른 방법이 생각나지 않아서 오늘은 좀 더 빡세게 타보려 노력했습니다!

저번주와 달리 업힐이 쉽게 느껴졌을까요??

결론전으론 아니오! 전혀! 네버!  였습니다....

기록도 나아진 것 같지 않고요...
아! 물론 이번엔 심박수를 유지하려고 노력한 반면 기록을 단축하려고 힘을 더 쓰거나 하지 않았습니다!

북악 업힐 훈련 인터벌!!

2번째 세트 기록은 통상 세번째 빠른 기록이
나왔습니다!! 심박수 안지키고 열심히 밟았는데 정상에 다다라서는 남은 힘이 없어서 힘들었습니다!

북악 2회전

4영역과 5영역 라이딩

유산소 운동과 무산소 운동이 적절히 배합된 훈련이었음

결론적으로 훈련 총평을 하자면,
제맘대로 수행해버린 엉망진창 인터벌 훈련이었습니다!
어쨌든 고강도 라이딩 뒤에 회복 라이딩 그리고 다시 이어지는 고강도 라이딩의 인터벌 훈련 모양새는 갖추었으니 나름 향상되었기를 바라며...

이상 불혹의 백수 라이더 데미안이었습니다.
항상 안전 라이딩하세요😉