본문 바로가기
반응형

전체 글80

불광천 주변 산책길 안녕하세요 오늘은 은평구를 남북으로 가로질러 흐르는 불광천 산책길에 대해 포스팅해보려고 합니다. 불광천은 총 길이 9.21km로 비가 와야 물이 흐르는 건천이어서 쓰레기와 악취로 가득했지만. 2002년 오수방지시설을 설치하고 지하수를 끌어올려 물이 흐르게 함으로써 자연 하천으로 탈바꿈했다고 하네요(두산백과 참조) 지하철 6호선 ‘응암역’부터 시작하는 불광천 산책길은 6호선 라인을 따라(?) 흐르다가 하류에서 홍제천과 만나서 한강으로 흘러나갑니다. 산책길과 자전거길이 잘 구분되어 있고요. 다만 불광천을 벗어나려면 자전거길을 횡단해야하기 때문에 주의해서 건넙시다. 특히 5월에는 길 옆에 장미정원이 잘 가꾸어져 있어 아름다운 장미를 구경할 수 있어요. 붉은색, 분홍색, 흰색, 노란색 등의 다채로운 장미들을 볼.. 2024. 5. 28.
자전거 훈련 일지 - 5월 23일 자, 오늘은 4주완성 훈련의 첫째 주 목요일 고강도 인터벌 훈련의 날입니다. 인터벌 훈련(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식 기간을 번갈아 수행하는 운동 방법입니다. 이 훈련 방식은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다: 1. **심혈관 건강 향상**: - 인터벌 훈련은 심박수를 급격히 올리고 내리는 과정을 반복하기 때문에 심혈관계의 기능을 크게 향상시킵니다. 이는 심장과 폐의 효율성을 증가시켜 전반적인 심혈관 건강을 개선합니다. 2. **지구력 및 체력 향상**: - 고강도 구간과 저강도 구간을 번갈아 가며 수행하는 과정에서 신체는 더 많은 산소를 효율적으로 사용할 수 있게 되며, 이는 지구력 향상으로 이어집니다. 3. **체지방 감소**: - 고강도 운동 구간 동안 .. 2024. 5. 24.
자전거 훈련일지 5월 21일 오늘은 4주 완성 더 빠르게 달리기 위한 훈련의 첫째주, 화요일! 고강도 인터벌 훈련을 하는 날입니다. 훈련 내용은 10분 워밍업 후, 10분간 고강도 라이딩(존4) 10분간 저강도에서 회복 10분간 고강도 라이딩(존4) 10분 쿨다운 으로 이루어지는 기본적으로 인터벌 트레이닝의 날입니다. 존4에서 무산소 운동을 하고 10분간 회복 후 다시 10분간 무산소 운동으로 구성되어 있습니다. 저는 한달 뒤에 있을 무주 그란폰도를 준비하는 것이 목적이기 때문에 집에서 가까운 북악산을 2회전하는 것으로 훈련을 하기로 생각했습니다. 제가 생각하는, 북악산 힐클라임으로 인터벌 트레이닝을 할 때의 장점으로는, 고강도 라이딩을 방해없이 수행할 수 있다. 힐클라임은 전체적으로 10 분 안팎으로 이루어지기 때문에 훈련 시간에.. 2024. 5. 23.
자가면역질환의 단서를 찾아서... 연구원들은 여러 자가 면역 질환에 관여하는 면역 세포가 어떻게 조절되는지에 대한 새로운 통찰력을 얻었습니다. 그들의 발견 중에는 소금 섭취와의 잠재적인 연관성이 있었습니다. 자가면역질환은 보통 침입하는 미생물로부터 몸을 보호하는 면역체계가 실수로 몸의 조직을 공격할 때 발생합니다. 이러한 질병에는 제1형 당뇨병, 염증성 장질환 및 다발성 경화증이 포함됩니다. 연구원들은 자가면역질환 발생 위험에 영향을 미치는 많은 유전적 변이를 발견했습니다. 그러나 바이러스 감염, 흡연 및 낮은 비타민 D 수치를 포함한 많은 환경적 요인이 취약한 사람들에게 이러한 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. T 헬퍼 17(Th17) 세포라는 면역세포는 감염과 싸우는 데 도움이 되지만, 여러 자가면역질환과도 연관이 있습니다. .. 2024. 5. 20.
가민 연동 앱 커넥트 트레이닝 계획 활용 가민과 연동되는 앱 커넥트(Connect)에 트레이닝 기능이 있다는 걸 알고 계신가요? 러닝과 사이클링을 향상하기 위한 훈련계획을 제공하고 관리를 돕는 기능입니다 사이클링 훈련 계획에는 장거리, 타임트라이얼, 레이스 등의 대회 성격에 맞추어 훈련을 선택할 수 있습니다 자신이 준비하고자 하는 이벤트를 선택한 뒤 훈련 성과를 측정하기 위해 무엇을 활용할 것인지, 파워 미터, 심박계, 혹은 실내 트레이너 중에 선택할 수 있습니다. 앱에서는 파워미터와 심박계를 모두 사용할 것을 권장하고 있습니다. 둘 중에 하나는 필수입니다. 다음으로 매주 평균 얼마동안 라이딩 하는지, 또 주에 몇 시간을 훈련에 할애할 수 있는지, 또, 장거리 운행을 하기에 가장 적합한 요일은 언제인지를 선택하고, 마지막으로 이벤트(대회일)가 .. 2024. 5. 16.
리그 오브 레전드(롤) - 접속 안됨, 무한 재접속 해결방법 안녕하세요. 게임을 안하다가 오랜만에 롤을 하려고 게임을 켰습니다.챔피언까지 다 고르고 대기화면으로 넘어가는데, 재접속이라고 뜨는 군요. 재접속 클릭!반응없음. 접속 실패재접속 클릭!반응없음. 접속 실패 결국 계속되는 탈주로 패널티를 먹었습니다. 몇달전까진 잘 되다가 갑자기 안되는데 원인이 무엇일지 생각해봅니다.검색을 해보니 라이엇 뱅가드라는 프로그램이 적용된 후에 이런 일들이 많다고 하네요.예전 배그를 할 때도 비슷한 경험이 있었다는 것을 떠올립니다.그 당시의 해결책은 전자책 프로그램을 설치할 때 함께 설치했던 Fasoo 라는 프로그램을 제거하는 것이었습니다.  '교보문고 전자책' 프로그램을 언인스톨하니 제대로 게임 접속이 되네요....쓸데 없이 컴퓨터로 게임하는 시간을 줄이고 책 좀 읽어보려 했는데 .. 2024. 5. 14.
반응형

티스토리툴바