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인보사란? (주식으로 보는 세상) 인보사(Invossa)는 골관절염 치료를 위해 개발된 세포 치료제입니다. 골관절염은 연골의 퇴화와 손상으로 인해 발생하는 질병으로, 인보사는 이를 치료하기 위해 특수하게 설계된 유전자 치료제입니다.인보사는 한국의 Kolon Life Science(코오롱생명과학)와 미국의 TissueGene(티슈진)이 공동 개발한 제품입니다. 이 치료제는 골관절염으로 인해 손상된 무릎 연골을 재생시키고 통증을 줄이기 위해 개발되었습니다.  작용 기전인보사는 주로 주사 형태로 투여되며, 두 종류의 세포로 구성되어 있습니다:동종 유래 연골세포 (hChonJ): 정상인의 연골에서 추출한 세포로, 연골 재생을 돕습니다.유전자 변형 세포 (GP2-293): 이 세포는 사람의 TGF-β1 (Transforming Growth Fac.. 2024. 7. 12.
목표별 인터벌 트레이닝의 예 이전에 말씀드린데로 이번에는 장거리라이딩을 위한 인터벌 훈련의 실례를 들어보겠습니다.이전글:   2024.07.12 - [취미/자전거] - 장거리 주행을 위한 인터벌 훈련 장거리 주행을 위한 인터벌 훈련장거리주행에 요구되는 체력은, 주말에 단 몇 시간 동안 시골길을 편안하게 타는 것에 요구되는 것과는 크게 다릅니다.그래서 장거리 주행용 훈련 계획에는 다양한 세션을 포함해야 하지만, 그demian1115.tistory.com  목표별 인터벌 트레이닝의 예1. VO2MAX 용 인터벌 트레이닝리프스키는 VO2 MAX 향상에 특화된 이 트레이닝에 대해 다음과 같이 설명합니다."이것은 사이클링 성능 향상을 위한 훌륭한 세션입니다. 그러나 쉬운 세션은 아니므로 처음에는 주 1회부터 시작하여 점차 횟수를 늘려 나가는.. 2024. 7. 12.
장거리 주행을 위한 인터벌 훈련 장거리주행에 요구되는 체력은, 주말에 단 몇 시간 동안 시골길을 편안하게 타는 것에 요구되는 것과는 크게 다릅니다.그래서 장거리 주행용 훈련 계획에는 다양한 세션을 포함해야 하지만, 그 중에서도 가장 효율적이고 가장 힘든 것은 인터벌입니다.그래서 이번에는 프로 투어 팀 Team Dimension Data for Qhubeka의 코치인 엘리엇 립스키와 Dig Deep Coaching의 사이클링 코치인 스티븐 갤러거가 협력하여, 인터벌 트레이닝이 사이클링 성능에 미치는 효과를 설명하고, 아마추어 사이클리스트도 참고할 수 있는 그들의 즐겨 사용하는 인터벌 세션 몇 가지를 배워보고자 합니다. 인터벌 트레이닝이란?간단히 정리하면, 인터벌 트레이닝은 저부하와 고부하의 사이클링을 번갈아 반복하는 훈련을 의미하며, 힐.. 2024. 7. 12.
심박수에 기초한 훈련 방법 심박수 훈련법은 운동 중 심박수를 모니터링하여 운동 강도를 조절하는 방법입니다. 이를 통해 체력 향상, 체중 관리, 심폐 기능 강화 등 다양한 운동 목표를 효과적으로 달성할 수 있습니다. 심박수 훈련법은 주로 러닝, 사이클링, 수영 등 유산소 운동에서 많이 사용되며, 개인의 최대 심박수(Maximum Heart Rate, MHR)를 기준으로 각 운동 강도를 설정합니다.심박수 훈련법의 단계최대 심박수 계산:일반적인 최대 심박수 계산 방법은 220 - 나이입니다. 예를 들어, 30세인 경우 최대 심박수는 220 - 30 = 190이 됩니다.더 정확한 최대 심박수를 알기 위해서는 운동 테스트나 전문 장비를 사용하는 것이 좋습니다. 훈련 구역 설정: 최대 심박수를 기준으로 훈련 강도를 구역별로 나눌 수 있습니다.. 2024. 6. 24.
히딩크의 심박수 훈련 히딩크의 심박수 훈련은 대한민국 축구 국가대표팀의 감독으로 재직하던 당시, 2002년 월드컵에서 성공을 거두기 위해 사용했던 훈련 방법 중 하나입니다. 이 훈련법은 선수들의 심폐 기능을 강화하고, 경기 중 높은 강도의 활동을 유지할 수 있도록 돕는 것을 목표로 했습니다. 히딩크 감독은 심박수를 기준으로 한 체계적인 훈련을 통해 선수들의 체력과 퍼포먼스를 극대화했습니다. 히딩크의 심박수 훈련 주요 요소심박수 모니터링: 각 선수의 심박수를 지속적으로 모니터링하여 훈련 강도를 조절했습니다. 이를 통해 선수들이 최대 심박수의 일정 비율을 유지하면서 훈련하도록 했습니다.개인 맞춤형 훈련: 각 선수의 체력과 심폐 기능에 맞춘 개별 훈련 프로그램을 구성하여 최적의 성과를 끌어내었습니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT.. 2024. 6. 24.
더 빠른 회복을 위해서 운동 후에 무엇을 먹어야할까 지난 토요일 무주그란폰도에 다녀왔습니다.컷오프시간이 6시간 반인데, 저는 6시간이 걸려서 다행이 완주를 할 수 있었습니다.코스가 처음이어서 약간 오바페이스를 한 것 같습니다.오두재에선 자전거에서 내릴 수 밖에 없었고, 총 킬로수를 120킬로로 생각해서 110킬로 구간에서 스퍼트를 했더니 마지막 5킬로는 죽음이었습니다 ㅠㅠ목욕탕에서 체중을 재어보니 하루만에 3킬로나 빠졌더군요.몸도 이곳 저곳이 다 아프고 피곤해서 온 몸에 힘이 없습니다.하지만 이번 대회참여를 계기로 좀 더 연습해서 다음에는 더 나은 기록을 내고 싶은데요. 물론 다음에는 더 늙어있겠지만요 ㅠㅠ그래서 빨리 훈련을 재개하기 위해서 더 나은 회복을 위해 무엇을 해야할 지 찾아보았습니다. 다음은 '바이시클링'이라는 자전거 잡지에서 운동후에 필요한 .. 2024. 6. 16.
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