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노르딕 워킹(Nordic Walking)이란? 노르딕 워킹노르딕 워킹의 유래노르딕 워킹은 원래 크로스컨트리 스키어를 위한 여름 훈련 방식이었습니다. 상당히 집중적인 이 전신 기술은 1990년대 핀란드에서 처음으로 운동 프로그램이 되었으며, 수년에 걸쳐 점차적으로 모든 수준에 더 포괄적이고 적합하도록 적응되었습니다.노르딕 기술무엇이 다른가요?두 개의 폴을 사용하는 트레킹이나 하이킹과 마찬가지로 노르딕 워킹은 거친 땅에서의 안정성보다는 앞으로 나아가는 추진력이 중요합니다. 팔뿐만 아니라 가슴과 어깨의 힘을 활용하는 완전한 상체 움직임과 함께 항상 각도로 심어진 올바른 유형의 폴을 사용하는 것이 중요합니다. 이 동작에는 곧은 팔 스윙, 좋은 보폭 및 발의 롤링이 포함됩니다. 이것은 차례로 주요 근육의 90%를 사용하고 상체와 하체 사이에 부하를 공유합니다.. 2024. 10. 24.
PDF 파일을 JPG 파일로 변환 안녕하세요.pdf 파일을 jpg파일로 쉽게 변환하는 방법이 있어서 공유하려고 합니다. https://www.adobe.com/kr/acrobat/online/pdf-to-jpg.html PDF를 JPG로 변환하는 툴: 무료로 이미지로 변환 | Adobe Acrobat간단한 온라인 툴을 사용하여 PDF를 JPG로 변환하세요. PDF를 JPG, PNG, TIFF 이미지 파일로 변환할 수 있습니다.www.adobe.com 간단하게 위 사이트에 접속하셔서....  '파일 선택'을 클릭하여 변환할 파일을 선택하거나, 점선 박스위에 변환하고자하는 PDF파일을 끌어다 놓으면 바로 pdf 파일을 jpg파일로 변환하여 다운로드 받을 수 있습니다 ^^ 2024. 10. 22.
최고의 노르딕워킹 신발을 선택하는 방법 노르딕워킹 신발 및 부츠 구매 시 중요한 팁날씨가 습해지면서 노르딕 워킹용 신발을 구입할 때 유용한 몇 가지 팁을 알려드리고자 합니다.발이 젖기를 원치 않으신다면 부츠를 신으세요.발이 젖는 것을 피하고 싶다면 방수 신발보다는 방수 가죽 부츠를 신으세요. 경험에 따르면 가장 비싼 Gore-Tex 방수 신발도 오랫동안 방수 상태를 유지하지 못할 수 있습니다.레몬 짜기노르딕 워커들은 모두 '레몬 짜기'라는 걷는 법을 알고 있을 것입니다. 그것은 마치 발 아래에 레몬을 놓고 발로 레몬을 짜내듯이 걸으라는 것입니다. 우리는 발뒤꿈치부터 발끝까지 굴리듯이 땅에 발을 딛으며 적극적으로 밀어내야 합니다. 따라서 신발을 신을 때 발이 구부러질 수 있는 것이 중요합니다(웰리부츠는 사용하지 마세요).계절/지형에 맞게 구매하.. 2024. 10. 22.
자전거 이야기 : 허브 베어링 교체 및 체인 왁스 도포 안녕하세요 제법 연차가 되지만 실력은 아직 자린이인 데미안입니다😅 최근에 자전거의 뒷허브에 체인이 낑겨버린 사고가 있었습니다. 뒷드레일러를 직접 세팅한다고 알지도 못하면서 이것 저것 만졌더니 이것이 문제가 된 것 같습니다(자가 정비의 폐해 ㅠㅠ) 오르막길에 진입 전 가장 큰 스프라켓으로 바꾸기 위해 기어 조작을 하는 순간 체인이 가장 큰 스프라켓 바깥으로 빠져버리더군여. 결국 뒷바퀴 허브와 스프라켓 사이에 체인이 껴버리게 되었습니다. 더 심각한 것은 순간 페달링을 해서인지 체인이 뒷허브 위에서 돌면서 허브를 갉아 먹은 것입니다. 상황이 어떤지 보기 위해서 프리휠 바디를 빼내야했습니다. 처음 해보는 분해였지만 이스턴 허브가 굉장히 분해하기 간단하더군요. 크게 다른 공구 필요없이 육각렌치만으로 분리한 것 같.. 2024. 10. 20.
무과금, 소과금 6티어 플레이어들을 위한 성장 전략 시리즈 - 집결, 주둔 부대 구성 해설(3) 안녕하세요.앞 선 포스팅에 이어 공략을 이어가겠습니다. 이전 글 2024.10.15 - [분류 전체보기] - [둠스데이 : 라스트 서바이버] 무과금, 소과금 6티어 플레이어들을 위한 성장 전략 시리즈 - 집결, 주둔 부대 구성 해설(1)2024.10.16 - [분류 전체보기] - [둠스데이 : 라스트 서바이버] 무과금, 소과금 6티어 플레이어들을 위한 성장 전략 시리즈 - 집결, 주둔 부대 구성 해설(2)3. 주둔자, 마지막으로 주둔 영웅에 관한 것인데요.여러분!현 상황에서 주둔을 할 경우에는 절대적으로 체이시를 사용합시다.다른 선택의 여지도, 더 이상의 공략도 필요 없습니다. 최근까지 집결에는 줄리아가 최강이었던 것과 같이, 이번엔 체이시 몰빵입니다.  다른 구성으로는 라이고로, 리븐의 구성이나 썬더,.. 2024. 10. 16.
무과금, 소과금 6티어 플레이어들을 위한 성장 전략 시리즈 - 집결, 주둔 부대 구성 해설(2) 안녕하세요.앞 선 포스팅에 이어 공략을 이어가겠습니다. 이전 글 2024.10.15 - [분류 전체보기] - [둠스데이 : 라스트 서바이버] 무과금, 소과금 6티어 플레이어들을 위한 성장 전략 시리즈 - 집결, 주둔 부대 구성 해설(1) 2-2. 카운터 랠리자, 다음으로 카운터 랠리, 즉 역집결에 사용할 영웅의 구성에 관한 것입니다. 보병이라면, 마르코&에리기병이라면 벨라, 캐서린궁병이라면 줄리아 자 여기서 말한 영웅들이 공통으로 갖고 있는 특징...여러분은 아시겠나요? 위에 말한 영웅은 모두 적에게 디버프를 부여하는 스킬을 가지고 있습니다. 카운터 랠리는 적의 병사를 줄이는 것도 매우 중요하다고 할 수 있습니다만, 동시에 적에게 디버프를 부여하여 상대방의 집결부대를 약하게 하는 것도 효과적입니다. 먼저.. 2024. 10. 16.
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